今晚报讯对于痛风或高尿酸血症患者来说，适当的运动是非常重要的，不仅可以帮助降低尿酸水平，还有利于体重、血糖、血脂等指标的控制，进而提高生活质量。天津医科大学朱宪彝纪念医院痛风科提示，有些患者急于求成，过度运动促使尿酸增加，反而诱发了痛风急性发作。痛风和高尿酸血症患者掌握以下原则让运动更加安全。

　　个性化原则。进行运动时应考虑自身状况、兴趣爱好、运动条件、经济能力等客观因素，结合医生建议，选择适合自己的运动方式和运动量。

　　适宜负荷原则。建议选择低强度的有氧运动，如散步、快走、游泳、太极拳等。同时，伴有高血压、高血脂、肥胖及糖尿病等合并疾病的患者，宜适当延长运动时间，但应注意防止疲劳出现。

　　循序渐进原则。运动负荷要由小到大，逐渐增加；动作由简单到复杂，由易到难；休息次数由多到少、休息时间由长到短；动作重复次数由少到多。

　　适度调整原则。痛风患者病情会受天气、饮食、用药、作息时间等影响，容易反复。因此运动量要适当调整。

　　重视“健心”原则。通过运动保持心情愉快，减轻压力。避免精神刺激诱发痛风发作。